ভূমিকম্পের সময় আতঙ্কিত হওয়া যাবে না। মানসিকভাবে শান্ত থেকে পরিস্থিতি অনুযায়ী সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আর মানসিকভাবে শান্ত থাকতে আগে থেকেই ব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছেন মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা।

বুধবার (২৬ নভেম্বর) রাজধানীর ধানমন্ডিতে বহুমাত্রিক ফাউন্ডেশনের আয়োজনে 'ভূমিকম্প আতঙ্ক কাটাবেন কীভাবে?' শীর্ষক এক মতবিনিময় অনুষ্ঠানে এসব কথা বলেন তারা।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভূমিকম্প হলে কোথায় আশ্রয় নিতে হবে সেসব ড্রিল করে আগে থেকেই ঠিক করে রাখতে হবে। নিজেকে শান্ত রাখার জন্য ছোট ছোট ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন। পাশাপাশি প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খেতে হয়ে। এ সময় অতিরিক্ত মুঠোফোনের ব্যবহারে প্যানিক অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে বলেও জানান তারা।

মনোবিদরা আরও বলেন, ভূমিকম্পের সময় শিশুদের সামনে যথাসম্ভব স্বাভাবিক আচরণ করতে হবে। ভূমিকম্পের পর শিশুদের দ্রুত স্কুলে পাঠাতে হবে। তাদের খেলাধুলা ও ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। অতিরিক্ত মুঠোফোনের ব্যবহারে প্যানিক অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে।